Boşalma: Daha güçlü ve tatmin edici orgazmlar için 7 öneri
Boşalma hem fiziksel hem psikolojik, karmaşık bir olgudur. Yoğunluğu, miktarı ve hissi birçok etkene göre değişebilir. Bazı erkekler için boşalma kalitesini artırmak, cinsel zevkin yanında mahrem özgüveni de güçlendirir. İşte daha iyi boşalmak için seksologlarca onaylanmış somut öneriler.
1. Sıvı alımı: Basit ama temel bir etken
Meni sıvısının büyük kısmı sudur. Hafif susuzluk bile boşalma hacmini azaltabilir, hatta orgazmın daha az yoğun hissedilmesine yol açabilir. Bu nedenle susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su içmek önerilir. Bazı bitki çayları ve su bakımından zengin meyve-sebzeler (karpuz, salatalık) etkili biçimde destek olsa da su en iyi seçenektir.
2. Cinsel sağlığa uygun beslenme
Bazı besin öğeleri testosteron üretiminde, sperm hareketliliğinde ve meni kalitesinde doğrudan rol oynar. Çinko (istiridye, kabak çekirdeği, yumurta), omega-3 yağ asitleri (yağlı balıklar, ceviz) ve antioksidanlar (kırmızı meyveler, yeşil sebzeler) bakımından zengin beslenme daha bol ve güçlü boşalmaya katkıda bulunabilir. Aşırı alkol, tütün veya aşırı işlenmiş gıdalar ise boşalma işlevlerini bozabilir.
3. Yoğunluğu artırmak için boşalmalar arasında süre bırakın
Boşalma, penisin yeterince uyarılmasıyla tetiklenen bir reflekstir; ancak gücü son boşalmadan geçen süreye de bağlıdır. Çok sık mastürbasyon veya cinsel ilişki halinde meni bezleri her zaman “yeniden dolmaya” zaman bulamaz. Orgazmlar arasında 24 ila 48 saat bırakmak, meni miktarını ve rahatlama hissini artırmaya yetebilir.
4. Hedefli egzersizlerle perineyi güçlendirin
Testislerle anüs arasında bulunan pubokoksigeus kası boşalmada önemli rol oynar. Kegel denen egzersizlerle (istemli kasma ve gevşetme) güçlendirilmesi, boşalma kontrolünü geliştirebilir, uyarılma süresini uzatabilir ve daha yoğun orgazm kasılmaları sağlayabilir. Bu egzersizler günde birkaç kez fark ettirmeden yapılabilir.
5. Nefes ve gevşeme üzerinde çalışın
Çok sığ veya tutulan nefes, bedenin orgazmı tam yaşamasını sıklıkla engeller. Derin ve kontrollü nefes ise zevkin daha yavaş yükselmesini ve boşalma anında daha çok enerji açığa çıkmasını sağlar. Biraz pratik gerektirir ama orgazm kalitesine etkileri önemli olabilir.
6. Farklı erojen bölgeleri uyarın
Boşalma kalitesi yalnızca penisin uyarılmasına bağlı değildir. Birçok erkek testisler, perine, anüs, meme uçları gibi başka erojen bölgeleri dahil ettiğinde yoğunluğun arttığını görür. Özellikle güvenli ve rahat bir ortamda çeşitli uyarımlar daha bütünlüklü ve tatmin edici bir cinsel tepki sağlar.
7. Performanstan uzaklaşıp hislere yönelin
Boşalmayı tam hissetmenin önündeki en büyük engellerden biri performans baskısıdır. “Sonuca” fazla odaklanınca yolu unuturuz. Acele etmemek, hisleri keşfetmek, yavaşlamak veya ritmi değiştirmek bedenin daha doğal gevşemesini sağlar. Çoğu zaman en güçlü orgazmları tetikleyen de bu gevşemedir.
Akılda tutulmalı:
Boşalma; basit davranışlar, bedeni daha iyi tanıma ve yaşam tarzına özen gösterme ile zenginleştirilebilen, geliştirilebilen ve yoğunlaştırılabilen doğal bir işlevdir. Daha ileri gitmek isteyenlere bir seksolog veya uzman terapist, kişiye özel ve anlayışlı bir ortamda destek olabilir.